Manfaat Minyak Ikan - Minyak ikan adalah bagian lemak esensial yang diambil dari ikan. Minyak ikan cocok untuk anda yang tidak menyukai daging ikan namun ingin mendapatkan manfaat dari ikan. Minyak ikan berbentuk elips khas dengan warna emas. Minyak ikan juga sangat terkenal dibandingkan jenis multivitamin lainnya.
Kandungan minyak ikan dan konsumsinya
Minyak
ikan mengandung omega 3, vitamin A dan vitamin D. Selain itu minyak
ikan merupakan sumber lemak yang rendah kolesterol dan aman dikonsumsi
oleh berbagai macam usia. Akan tetapi berlebihan tentunya tidak
diperbolehkan. Manfaat minyak ikan akan tidak maksimal dan justru
berganti dengan keracunan vitamin A dan D. Selain itu konsumsi yang
berlebihan dapat juga mengakibatkan penurunan kadar vitamin E. Maka dari
itu konsumsi minyak ikan hendaknya disesuaikan dengan kebutuhan atau
dengan dosis yang tepat dari ahlinya. Sebagai contoh adalah anak dengan
berat badan 10 kg cukup diberi minyak ikan 1 sendok teh perhari.
Manfaat minyak ikan bagi bayi dan balita
Omega
3 dalam minyak ikan dapat membantu dalam perkembangan otak yang
mempengaruhi kecerdasan anak dan balita. Omega 3 memiliki khasiat untuk
meningkatkan kemampuan pada susunan sistem saraf pusat pada janin dan
anak-anak. Selain itu, juga dapat berkhasiat dalam meningkatkan
kekebalan bagi anak dari berbagai macam penyakit. Dikatakan dalam sebuah
hasil penelitian bahwa seorang ibu yang mengonsumsi minyak ikan pada
masa kehamilannya memiliki anak yang pintar berbahasa dibanding anak
yang ibunya tidak mengonsumsi minyak ikan.
Penelitian
ini juga mengatakan bahwa ada kemampuan koordinasi yang tinggi pada
mata dan tangan bayi, yang mana ini sebabkan oleh tingginya vitamin A
dan D. Minyak ikan juga bermanfaat dalam pertumbuhan tulang dan gigi
bayi. Berat badan bayi akan normal saat lahir jika pada saat mengandung
ibu rutin mengonsumsi minyak ikan. Asam lemak rendah kolesterol yang
terkandung di dalamnya dapat mengurangi resiko bayi terkena diabetes.
Sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi minyak ikan, utamanya
usia kandungan 6 hingga 9 bulan.
Manfaat minyak ikan bagi orang dewasa
Pada
orang dewasa, minyak ikan dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan
tubuh. Minyak ikan memiliki asam lemak rendah kolesterol yang aman
dikonsumsi dan baik untuk kelancaran peredaran darah. Konsumsi minyak
ikan dengan dosis yang baik dapat mengurangi tingkat trigliserida dan
meningkatkan pertumbuhan HDL dalam tubuh. Dengan ini maka akan
kolesterol jahat / LDL akan terhambat dan profil kolesterol dalam darah
menjadi baik.
Minyak
ikan juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic
acid (EPA) di dalam Omega 3 yang berkhasiat untuk menunkan resiko
jantung koroner, pembekuan darah dalam jumlah yang tidak normal, tekanan
darah rendah, tekanan darah tinggi dan memperbaiki kandungan lipid pada
darah. Vitamin A dan D yang terkandung dalam minyak ikan berfungsi
untuk regenerasi sel yang rusak, utamnya pada tulang dan gigi. Vitamin A
baik untuk kesehatan mata.
Demikian
adalah manfaat minyak ikan bagi bayi dan orang dewasa. Kami akan
membahas manfaat minyak ikan bagi orang lanjut usia pada artikel
berikutnya. Semoga bermanfaat.
